产后新妈妈腰痛怎么办?

来源:九江长虹妇产医院   发布时间:2017-08-06 16:22  在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
很多产后的新妈妈都会碰到腰酸、腰痛的问题。这是由于骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也较为松,而且照顾宝宝可能需要经常弯腰。...

  很多产后的新妈妈都会碰到腰酸、腰痛的问题。这是由于骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也较为松,而且照顾宝宝可能需要经常弯腰。如果再遇到恶露排出不畅,腰痛就会加剧,所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。那么,产后新妈妈腰痛该怎么办你?

  

 

  1、保证睡眠

  充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性。。睡觉时,经常要更换卧床的姿势,睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。

  2、腰部少用力

  抬重东西时,注意动作不要过猛,在取或是拿东西是要靠近物体,避免姿势不当闪伤腰肌,避免提过重或举过高的物体,腰部不适时举起宝贝或举其他东西时,尽量利用手臂和腿的力量,腰部尽量少用力。

  3、坚持做腰部运动

  不要过早的跑步,走远路,每天起床后做2-3分钟的腰部运动,身体恢复良好的产妇可以多多散步,如果感到腰部不适的话,可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

  4、不要过早穿高跟鞋

  产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。

  5、注意保暖

  产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水。因此平时要注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹,受凉后会加重疼痛。

  九江长虹妇产医院拥有多名经验丰富的产科医生,贴心的为孕产妇提供从孕期的护理、检查、分娩以及产后恢复、塑身等服务。开展孕产妇围产期系统管理,使您度过愉快而舒适的孕期。若您还有什么疑问或有就医需要,请致电我院热线0792-8823456,或点击我院在线专家进行咨询。

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